koniec redukcji

[...] do słów Pewnej Mądrej Osoby która napisała - organizm pamięta wszystko. Mój - jakby mógł - schłostał by mnie z góry na dół, kopnął w dvpe, rzucił o ścianę i zdeptał na koniec. Ale ja wstaje za każdym razem, otrzepuje się i ide dalej. I szczerze – nie chce więcej upadać. Dlatego jestem tu z Mają i dlatego chcemy, przy dobrej [...]

[...] gornej czesci ciala jest w bieganiu rownie wazna jak dolnej, a bieganie swobodne w duzo wiekszej mierze angazuje ogromna grupe miesniowa core oraz prostowniki plecow. Na koniec truizm - bieganie to najwyzsza forma ruchu. Orbitrek moze byc alternatywa - w poczatkach przygody ze sportem, wtedy gdy kondycja nie pozwala jeszcze na swobodne [...]

Aktualizacja i podbicie wątku w górę :) Waga rano 67,6 kg,cały czas po letniej redukcji przemiana materii tak rozkręcona,że to 69 kg na koniec marca stoi pod znakiem zapytania,ale jak nie będzie nic się nie stanie. Kontuzja lewego barku (bardziej obojczyka) zrezygnowałem z dwóch treningów,wracam w poniedziałek.

Musze troche podraznic Panteona,jestem juz po redukcji przeszlo 40 dni jem wiecej,przypomne ze na koniec redu wazylem 59,5 kg i co ciekawego mimo to ze wiecej jem to przemiane materii mam tak rozkrecona ze przed chwila w pracy waga pokazala mi tyle :) /SFD/2017/8/11/cb7eea56f70840d1b7a3351da6a83dd4.jpg Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-08-11 [...]

[...] ale sugerowalbym CI najciezsze cwiczenia typu siady i MC robic na poczatku treningu. moze i lepiej by bylo, ale moim priorytetem są plecy, wiec siady zostawie sobie pod koniec(tymbardziej ze nogi raczej nie bedą zmeczone ). A co do MC nie chce robic przed siadami, bo pozniej jest mi ciezko cwiczyc (wiem z doswiadczenia ). Dzieki za pomoc [...]

[...] co by podczas tej redukcji spadło jak najmniej mięcha szczególnie, że i tak jest go niewiele;] Puki co dołożyłem 80 ww uciąłem kardio i czuje, że powoli odżywam bo na koniec już było ciężko. W niedziele może wrzuce coś do DT ( foty i ogolnie co się zmieniło) bo ostatnio urwanie dupy i brak czasu. Puki co od poniedziałku znów dołoże coś [...]

[...] miałam zamiar, 3 miesiące redukcji, miesiąc 0, i zaś redu. Chce zrzucić trochę tego fatu, żeby ładnie się mięśnie zarysowały. Na pewno chce się wzmocnić pod rurkę, wiec myśle, ze pod koniec roku będę uderzać do trenera. Sama się zapisałam do szkoły na trenera personalnego, wiec tu tez wygląd robi swoje w znalezieniu pracy, tak mi się wydaje :)

[...] MC ze 140ką, ale przez doły w trawie wyszedł deficyt, a powerKebul do 100ki - myślałem, że będzie przewrotka, albo zapad w ziemię, ale poszło. Sprawdzenie pod konkurs pod koniec, jakieś 15cie powinno wejść przed końcem m-ca. Jakie tam są teraz wyniki? Miska po treningu - paella samoróbka: 250g krewetek (zwykłych znaczy maciupkich - nie lubię [...]

[...] miec nawet 3g/kg białka. De facto najpewniejszy jest rozkład kaloryczny białka i tluszczu 50/50 od poczatku, nie musisz wchodzić wyżej z tluszczem by wejsc w ketozę manewrowanie tłuszczem i białkiem robi sie pod koniec fazy odchudzania. Nie podoba mi sie kierunek wybrany przez ciebie co wyraziłam i nie musisz mi tłumaczyć zasad wchodzenia ketoza

Będzie czas na zmianę na męski dział Kilka sekund różnicy i byłby koniec mojej redukcji, zostałaby ze mnie mokra plama. Nie cierpię kierowców autobusów

[...] inny tej uwagi nie straci, ale nie dlatego że jest "święty", ale dlatego, że nie pisze prawdy to spam - ja mam nadzieje że osoba, która ściemnia to doczyta i przestanie koniec apelu Nie za jedną wspominkę od czasu do czasu, ale za regularne picie raz w tygodniu;-] i rozkminianie, jak to najlepiej zrobić tak, żeby nie zaszkodzić tak w cyklu. [...]

ostatnio wprowadziłem sobie jako urozmaicenie do treningu siłowego elementy crossfitu, zaj**ista sprawa, robie trening siłowy np plecy jak dzis, i na koniec 6-7 min crossfitu, ale mam tylko 3 stanowiska, worek treningowy, ławka do brzucha i siad, i robie to bez żadnej przerwy pomiędzy ćwiczeniami 20 sek każde ćwiczenie przez te 6-7 min i po takim [...]

Nogi akurat od zawsze byly moją ulubioną partią i treningu po którym ledwo chodzę przez kolejne 4-6 dni nie uznaje. Koniec kropka %-) Jak to określiła "wygladają jak baniaki, filary" czy jakieś inne cuda na kiju %) Chvjowka bo się czesto z nią kloce o to no ale co ja zrobie %) BTW. a jak jej pokazałem nogi Patryka od Asuke i powiedzialem ze w [...]

Witam, jestem na redukcji, ćwiczyłem planem FBW i byłem zadowolony z efektów, jednak tydzień temu złamałem żebro i koniec z treningami przynajmniej ponad miesiąc. Mam pytanie jaki rozkład btw przyjąć kiedy nie ćwiczę, robię tylko aeroby 3x tydzień?

[...] i często jakies 500-700kcal nabijam sobie jakimiś słonymi przekąskami lub ciastkami bez dodatku cukru, które jednak mają trochę tłuszczu i często ten tłuszcz wychodzi mi pod koniec dnia w okolicy 85-95g. Czy jeśli kaloryka jest zachowana, podaż białka tak samo to czy będzie to miało jakiś negatywny wpływ na budowanie masy/sylwtkę jeśli ta rotacja [...]

[...] prawego bicepsa: przed (luz)= 32,3cm dziś (luz)=31,5 przed (napięty)=33,6 dziś (napięty)=33,9 Ale to mi nie przeszkadza Dość ogólne to podsumowanie i zdjęć też brak... ale zostawmy coś na koniec. Mera, mam nadzieję, że dzisiaj siły wróciły Zmieniony przez - kaniola w dniu 2008-05-29 23:39:12 Zmieniony przez - kaniola w dniu 2008-05-29 23:42:36

[...] ogranicz się do 3 ćwiczeń i max 10 serii bo przy dużej intensywności na dużych partiach dostają swoje. Nie rób progresji w ćwiczeniach uzupełniających i wykonuj je na koniec treningu. Skup się raczej na intensywności sterowanej długością odpoczynków miedzy seriami, a nie ciężarem. Na nastęnym treningu postaraj się odpoczywać nie dłużej niż [...]

[...] fb robi się fajnie podoba mi się to że wykonuję 1 cw na daną grupe, przechodze na kolejną grupe etc. a w splitach np przy 8 serii wyciskan to już mnie to trochę nudzi, a na koniec jesczez np rozpiętki- poza tym wydaje mi sie że splity są bardziej dla koxow, a pobudzanie mięsni co 48h jest raczej korzystniejsze, więcej się nie wypowiadam zobacze [...]

[...] tygodnie otrzymywali 6g tauryny dziennie. Każdy z uczestników cierpiał na niewydolność serca, szmery w płucach oraz nieprawidłowości związane z pracą klatki piersiowej. Pod koniec doświadczenia problemy z niewydolnością serca u osób spożywających taurynę znacznie się zmniejszyły (wynik zmniejszył się z 5.8 do 3.7). Jednakże, wyniki u osób, które [...]

[...] z pasa na końcu, ale jak na górze już żyły są wyraźnie widoczne i nadal góra leci, czyli tracę mięso a tłuszcz z pasa ani rusz, to co organizm najpierw ma spalić mięso by na koniec zabrać się za tłuszcz z pasa ? A czy znaczenie ma tu niedoczynność tarczycy ? Nie martw się mięśni nie spalisz. Wbrew pozorom jest to naprawdę ciężkie do zrobienia. [...]